Mal möchtest du mehr Kontakt, mehr Nähe und endlich das Gefühl haben, wirklich wichtig zu sein. Dann kommt dein Gegenüber dir entgegen und plötzlich wird es dir zu viel. Du ziehst dich zurück, zweifelst an deinen Gefühlen und fragst dich: was ist eigentlich los mit mir?
Das Nähe-Distanz-Problem - kennst du das?
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Er schreibt dir jeden Tag und zeigt Interesse. Trotzdem ist dir das, was kommt, zu wenig. Unzufriedenheit macht sich breit und am liebsten würdest du alles hinschmeißen und den Kontakt abbrechen. Andererseits: Würde er häufiger schreiben und einfach mal anrufen, würde dich das schnell einengen. Du weißt selbst nicht, was du willst.
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Eine Freundin meldet sich selten von sich aus und schickt dir dann out of nowhere lange Sprachnachrichten oder möchte sich spontan treffen. Das überfordert dich jedes Mal komplett. Du hast sie lieb, weißt aber nicht so richtig, wie sich diese Freundschaft für dich gut gestalten ließe.
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Nach einem Konflikt zieht sich dein Partner zurück. Du wartest darauf, dass er auf dich zukommt, bist unruhig und kannst kaum einen klaren Gedanken fassen. Als er schließlich das Gespräch sucht, machst du dicht. Irgendwie hast du auch gar keinen Bock mehr auf seine Erklärungen oder ein Gespräch. Du zweifelst an deinen Gefühlen.
Du willst Nähe und Distanz gleichzeitig. Und je länger du darüber nachdenkst, desto weniger weißt du, was du wirklich brauchst und willst.
Warum du dein Nähe-Distanz-Problem nicht im Kopf lösen kannst
Dein Kopf versucht, die richtige Antwort zu finden: Bin ich ängstlich oder vermeidend gebunden? Ist das ein Trigger, meine Intuition oder ein Zeichen dafür, dass zwischen uns wirklich etwas nicht stimmt?
Du recherchierst, fragst Google, ChatGPT und vielleicht auch deine Freundin. Du denkst, analysierst und willst einfach nur verstehen. Meanwhile bist du zur Bindungsstil-Expertin geworden und kennst auch dein Bindungstrauma inzwischen ziemlich gut.
Und trotzdem verändert sich nicht wirklich etwas.
Doch vielleicht ist genau das das Problem.
Vielleicht versuchst du alles zu verstehen, weil in dir so viel gleichzeitig geschieht und dein System noch keinen Weg gefunden hat, mit all diesen Gefühlen umzugehen. Wenn im Körper zu viel passiert, gehen wir häufig automatisch in den Kopf, damit wir nicht mehr in vollem Umfang fühlen müssen, was wir gerade fühlen.
Zurück zum Nähe-Distanz-Problem:
Dein Körper und dein Nervensystem reagieren auf Nähe, mögliche Zurückweisung und die Angst, dich selbst oder den anderen zu verlieren – geprägt durch deine Biografie, alte Beziehungserfahrungen und gespeicherte Erinnerungen.
Gleichzeitig nimmst du wahr, was dein Gegenüber möchte, was ihn einengen oder verletzen könnte und welche Folgen dein Bedürfnis für eure Verbindung hätte. Du bist schließlich nicht allein, sondern Teil einer Beziehungsdynamik. Und das macht die Sache verdammt komplex.
All diese Gefühle, Körpersignale, alten Erfahrungen und möglichen Konsequenzen vermischen sich. Der Kopf wird immer lauter.
Deine Bedürfnisse sind nicht verschwunden. Aber sie sind davon gefärbt, was deine Antwort beim anderen auslösen könnte. Das versetzt dein System in Alarm oder Angst - woraus sich selten klare Entscheidungen treffen lassen.
Was du bekommst
eine klare Einordnung, warum du dir Nähe wünschst und gleichzeitig fliehen möchtest,
ein Verständnis dafür, weshalb dein Kopf immer lauter wird, wenn dein Körper und dein Nervensystem überfordert sind,
konkrete Fragen, mit denen du deine eigenen Bedürfnisse wieder von den möglichen Reaktionen deines Gegenübers unterscheiden kannst,
und einen ersten Weg zurück zu dir – bevor du entscheidest, wie du damit in Beziehung treten möchtest.
Raus aus dem Nähe-Distanz-Struggle. Hin zu dir.
Der kostenlose Impuls hilft dir, das Stimmengewirr aus Angst, alten Erfahrungen, Körpersignalen und den Gefühlen deines Gegenübers auseinanderzubekommen – damit du wieder spürst, was du eigentlich willst.
Nicht, um sofort zu wissen, ob du bleiben oder gehen sollst. Sondern damit nicht länger deine Angst oder dein People Pleasing-Muster die Entscheidung für dich trifft.
Hol dir den kostenlosen Impuls
Hi ich bin Sandra.
Ich kenne dieses Hin und Her.
Die Sehnsucht nach Nähe, die Angst vor dem Verlust – und gleichzeitig den Impuls zu fliehen, sobald ein Mensch mir wirklich wichtig wird.
Als hochsensible und hochempathische Frau habe ich einen Umgang damit gefunden: nicht sofort im Kopf nach der richtigen Antwort zu suchen, sondern zuerst wieder bei mir anzukommen und wahrzunehmen, was in mir geschieht.
Heute begleite und unterstütze ich Frauen auf diesem Weg – Seite an Seite, hin zu echter Verbindung, ohne sich selbst darin zu verlieren und vor allem ohne 0815-Coaching-Ratschläge.