Ich habe mich mit anderen Menschen erst wirklich frei gefühlt, als ich angefangen habe, mich selbst als Teil der Beziehung ernst zu nehmen.
Als ich sagen konnte:
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Ich hab dich lieb, aber gerade keine Kapazität.
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Ich brauche mehr Kontakt.
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Für Sex fehlt mir noch die Sicherheit.
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Ich möchte jetzt nicht reden.
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Ich kann das nicht allein tragen – kannst du mir helfen?
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Und: Unter diesen Bedingungen möchte ich diesen Job nicht mehr machen.
Nicht mehr everybody’s darling zu sein, bedeutet für mich, dass auch ich endlich einen Platz in der Beziehung habe.
Kennst du das? So zeigt sich People Pleasing in deinem Alltag
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Er meldet sich nur selten und du merkst, dass dir dieser sporadische Kontakt nicht reicht. Trotzdem sagst du nichts und passt dich seinem Rhythmus an – aus Angst, die Verbindung ganz zu verlieren, wenn du zeigst, dass du gerne mehr Kontakt hättest oder ihn gerne öfters sehen würdest.
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Eine neue Kundin verlangt immer mehr und mehr, als ihr vereinbart habt bzw. du ihr angeboten hast. Du spürst längst, dass du diese Zusammenarbeit so nicht mehr möchtest. Trotzdem redest du dir ein, dass du es irgendwie möglich machen musst – und machst weiter, aus Angst, die Kundin und das Geld zu verlieren.
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Jemand imitiert dich: die Person macht deine Stimme oder eine deiner Bewegungen nach. Du merkst sofort, dass es dich verletzt, lachst aber mit – aus Angst, als empfindlich oder als Spielverderberin dazustehen, wenn du aussprichst, dass es doch stört und das eigentlich nicht willst.
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Deine Kollegin redet ständig mit sich selbst, behandelt Kund:innen und Kolleg:innen schlecht und sorgt für permanente Anspannung im Büro. Du sagst nichts, versuchst sie zu ignorieren und lässt jeden Tag irgendwie über dich ergehen. Insgeheim bist du erleichtert, wenn sie krank oder nicht da ist.
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Du holst ein gebrauchtes Möbelstück ab und stellst erst vor Ort fest, wie schwer es ist. Statt jemanden um Hilfe zu bitten, versuchst du verzweifelt, es allein die Treppe hochzuschleppen – weil du niemandem Umstände machen möchtest.
People Pleasing zeigt sich nicht nur darin, dass du Ja sagst, obwohl du Nein meinst. Es zeigt sich auch darin, dass du nicht um Hilfe bittest, deine Bedürfnisse kleinredest, Konflikte vermeidest oder dich selbst infrage stellst, nachdem jemand anderes deine Grenze überschritten hat.
Hi ich bin Sandra - und ich kenne alle Facetten der People Pleaserin
Ich kenne das schöne Kostüm.
Das Lächel-Mädchen, das jede Stimmung im Raum fühlt und lesen kann, sich überall anpasst, sich selbst dabei gar nicht mehr spürt und im anderen verschwindet. Ohne Stimme, ohne Meinung, ohne Haltung. Verstummt und eingeschüchtert, voller Selbsthass und Selbstablehnung, ohne ein Gefühl für den eigenen Wert und immer auf der Suche nach dem Ritter auf dem weißen Pferd und dem Wunsch nach Perfektion.
Ich kenne alle Facetten der Pleaserin. Denn ich war sie selbst.
Als hochsensible und hochempathische Frau habe ich mich Stück für Stück zurückerobert. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, diese falsche Persönlichkeit bis in die tiefste Zelle meines Körpers zu heilen. Ich wollte alles darüber verstehen, habe tief gegraben und hundert dunkle Nächte der Seele durchlebt.
Aber vor allem wollte ich eines: leben und mich frei fühlen.
Heute begleite ich Frauen dabei, diese falsche Persona abzulegen, ihrer Intuition wieder zu vertrauen, sich wirklich mögen zu lernen und ihren Wert nicht länger davon abhängig zu machen, wie andere auf sie reagieren.
People Pleasing ist mehr als nicht Nein sagen zu können
People Pleasing ist ein erlerntes Beziehungsmuster, bei dem du deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Wahrnehmungen zurückstellst, um Konflikte, Ablehnung oder den Verlust von Verbindung zu vermeiden.
Vielleicht weißt du längst, dass du Nein sagen möchtest. Schwierig wird es häufig in dem Moment, in dem dein Gegenüber enttäuscht, kalt, wütend oder abwertend reagiert – und dein Nervensystem Anpassung wieder als den sichereren Weg bewertet.
Genau dort setzt meine traumasensible 1:1-Begleitung an: nicht nur beim Erkennen und Formulieren deiner Grenze, sondern bei deiner Fähigkeit, auch dann bei dir zu bleiben, wenn dein Gegenüber sie nicht gut findet.
People Pleaser fühlen meistens längst, wenn etwas nicht stimmt. Sie haben nur gelernt, ihrem Gefühl nicht zu glauben und sich brav anzupassen.
Warum People Pleaser ihrer eigenen Wahrnehmung oft nicht mehr vertrauen
Du bemerkst, wenn Worte und Verhalten nicht zusammenpassen.
Du spürst, wenn ein Gespräch kippt, jemand deiner Frage ausweicht, deine Grenze überschreitet oder dir Verantwortung zuschiebt, die nicht deine ist.
In deiner Vergangenheit hast du jedoch oft das gehört:
Sei nicht so empfindlich.
Stell dich nicht so an.
Mach keinen Ärger.
Das bildest du dir nur ein.
Also suchst du den Fehler bei dir. Du erklärst das Verhalten des anderen. Du passt dich an. Du versuchst, die Situation wieder in Ordnung zu bringen.
Obwohl dein Gefühl dir längst gesagt hat, dass etwas nicht stimmt.
In den zwölf Wochen geht es darum, dieser Wahrnehmung - deiner Intuition - wieder Glauben zu schenken.
Dein ureigenes Wissen ernst zu nehmen und daraus angemessen, klar und authentisch zu handeln.
Nicht aus deiner Nice-Girl-Maske.
Nicht aus Anpassung oder Angst.
Sondern aus dir selbst heraus.
Deine Empathie ist nicht das Problem
People Pleasing zu überwinden bedeutet nicht, deine Empathie abzulegen. Es bedeutet, zwischen Mitgefühl und automatischer Verantwortungsübernahme unterscheiden zu lernen.
Du sollst nicht aufhören zu spüren, was andere wollen und brauchen.
Du sollst auch nicht kalt, hart oder rücksichtslos werden.
Du darfst weiterhin helfen, zuhören, mitfühlen und aus dem Herzen geben.
Aber du lernst zu unterscheiden:
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Möchte ich das gerade wirklich?
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Oder habe ich Angst vor der Reaktion des anderen?
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Ist das meine Verantwortung?
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Oder wurde sie mir gerade zugeschoben?
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Handle ich aus meinem Herzen?
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Oder aus meiner Anpassung?
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Ist mein schlechtes Gewissen angemessen?
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Oder ist es nur die alte Angst davor, nicht mehr everybody’s darling zu sein?
Du darfst spüren, was andere brauchen, ohne es automatisch zu deiner Aufgabe zu machen.
Die Freiheit liegt nicht darin, dass dir andere Menschen egal werden. Sondern darin, dass ihre Reaktionen nicht länger über deine Entscheidungen bestimmen.
Du wirst nicht über Nacht zum Menschen, dem alles egal ist.
Du wirst zu jemandem, der seinem Gefühl wieder glaubt, entsprechend handelt – und den man dadurch deutlich schlechter übergehen, verunsichern und manipulieren kann.
So unterstütze ich dich dabei, deine People-Pleasing-Muster zu durchbrechen
Goodbye People Pleaser ist kein Programm von der Stange und kein festgelegter Fahrplan, den wir einfach abarbeiten. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst, und verbinde drei Bausteine so miteinander, wie es für deinen individuellen Prozess sinnvoll ist.
1. Traumasensibles Coaching
Wir schauen auf konkrete Situationen, Beziehungen und wiederkehrende People-Pleasing-Muster in deinem Alltag. Du lernst zu verstehen, warum du dich anpasst, welche Schutzstrategie dahinterliegt und wie du heute anders handeln kannst – ohne dich dafür zu verurteilen oder zu überfordern.
So entstehen neue Handlungsmöglichkeiten: Du kannst klarer kommunizieren, angemessen reagieren und dich selbst vertreten, ohne dabei die Verbindung zu dir zu verlieren.
2. Mediale Seelen- und Heilarbeit
Nicht alles, was in dir wirkt, lässt sich über den Verstand erreichen. Im Seelenreading lese ich tiefer in deinen individuellen Prozess und mache sichtbar, was unter deinen bekannten Mustern liegt. Wenn es sich zeigt, fließt die Heilarbeit direkt mit ein.
Du bekommst Zugang zu Zusammenhängen, die du bisher vielleicht gespürt, aber nicht greifen konntest – und kannst deiner eigenen Wahrnehmung und inneren Führung wieder mehr vertrauen.
3. Nervensystem- und Körperarbeit
People Pleasing ist nicht nur ein Gedanke. Es zeigt sich im Körper: im Erstarren, im schnellen Ja, im Kloß im Hals oder in der Angst, sobald jemand enttäuscht reagiert.
Deshalb arbeiten wir nicht nur mit dem, was du weißt, sondern auch mit dem, was dein Körper gespeichert hat. Du lernst, deine Reaktionen früher wahrzunehmen, dich besser zu regulieren und auch in unangenehmen Situationen bei dir zu bleiben.
Die Verbindung dieser drei Bausteine ermöglicht Veränderung auf Seelen-, Verstandes- und Körperebene – individuell, alltagsnah und in deinem eigenen Tempo.
People Pleasing überwinden: Was nach den 12 Wochen anders ist
Es geht nicht darum, dass Grenzen plötzlich leicht werden oder dir die Reaktionen anderer vollkommen egal sind. Es geht darum, dass du dich in schwierigen Situationen weniger schnell verlässt und immer häufiger aus deiner eigenen Wahrnehmung heraus handeln kannst und ....
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Du sagst ehrlich: „So wenig Kontakt fühlt sich für mich nicht nach der Verbindung an, die ich mir wünsche.“ Du versuchst nicht, ihn zu mehr Nähe zu überreden – aber du machst deine eigenen Bedürfnisse auch nicht mehr kleiner, nur damit die Verbindung bestehen bleibt und akzeptierst, was dabei raus kommt.
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Du spürst, dass diese Zusammenarbeit für dich nicht stimmt, und nimmst dich damit ernst. Du beendest den Auftrag in deinen eigenen Worten und bleibst auch dann bei deiner Entscheidung, als die Kundin darauf reagiert – mit Herzrasen und zitternden Knien, aber ohne dich wieder selbst zu verlassen.
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Du spürst, dass der Witz für dich nicht lustig ist, und sagst: „Ich möchte nicht, dass du mich nachmachst, das ist unangenehm und verletzt mich." Du hältst aus, dass die Stimmung kurz kippen könnte und du als Spielverderberin oder als "empfindlich" da stehst, anstatt dich weiterhin zum Teil des Witzes zu machen.
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Du nimmst ernst, wie sehr dich die Situation belastet. Du sprichst konkrete Vorfälle und Verhalten an, setzt im direkten Kontakt Grenzen und holst dir Unterstützung, wenn sich nichts verändert. Du wartest nicht mehr darauf, dass sie zufällig fehlt, damit du dich an deinem Arbeitsplatz sicher und wohl fühlen kannst, stehst auf und erhebst deine Stimme, auch wenn das erstmal zu Missstimmung führt.
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Du merkst, dass du es nicht allein schaffst, verschiebst die Abholung und suchst dir Unterstützung in deinem Umfeld. Du fragst direkt, ob dir jemand beim Tragen helfen kann. Du machst aus dem Möbelstück keinen Kraftakt mehr, nur um dir zu beweisen, dass du niemanden brauchst.
Was du in meinem traumasensiblen People Pleasing Coaching bekommst
1 x Seelenreading-Session à 90 Minuten
Wir schauen auf deinen individuellen People-Pleasing-Prozess und machen wiederkehrende Ursachen, Schutzstrategien und Beziehungsdynamiken sichtbar, mit denen wir in der weiteren Begleitung gezielt arbeiten können.
6 x intuitive Deep-Dive-Sessions à 60 Minuten
Wir schauen uns deine konkreten Alltagssituationen und Beziehungsmuster genau an. Du lernst, dein People Pleasing früher zu erkennen, deine authentischen Grenzen wahrzunehmen und auch dann bei dir zu bleiben, wenn dein Gegenüber darauf reagiert.
12 Wochen Telegram-Support an zwei festen Tagen pro Woche
Ich begleite dich als Sparringspartnerin durch konkrete Alltagssituationen, damit du neue Dynamiken direkt erkennst und nicht automatisch in deine alten Pleaser-Muster zurückfällst.
Deine Investition
Für die ersten drei Frauen vergebe ich einen Special-Starter-Preis von 1.490 € inklusive 19 % Umsatzsteuer – zahlbar als Gesamtsumme oder in drei Raten à 520 €.
Der reguläre Preis liegt anschließend bei 1.980 € inklusive 19 % Umsatzsteuer.
Eine Grenze zu kennen und eine Grenze zu halten, sind
zwei verschiedene Dinge:
Die eigentliche Herausforderung beginnt häufig erst dann, wenn dein Gegenüber enttäuscht, kalt, wütend oder abwertend reagiert - sprich: wenn dein Gegenüber aus der Beziehung raus geht!
Genau dort lernst du, dich nicht wieder selbst zu verlassen, sondern in Beziehung (mit dir selbst) zu bleiben!
Bist du bereit, nicht mehr everybody’s darling zu sein – sondern endlich selbst einen Platz in deinen Beziehungen zu haben?