Stell dir vor, du würdest dich
unter Menschen genauso frei
fühlen wie allein.
Du gehst aus einem Treffen, ohne deine ganze Energie dort gelassen zu haben. In Gruppen entscheidest du frei, ob und wann du etwas sagst – ohne dich für dein Schweigen zu schämen. Und du bemerkst frühzeitig, wenn jemand deine Grenze überschreitet, sodass du reagieren kannst, bevor du explodierst oder verschwindest.
"Mit anderen Menschen so zu sein als wäre ich allein? - Unmöglich!"
Denkst du. Ich denke das nicht.
Das verändert sich, wenn du mit mir arbeitest:
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Du gehst aus einem Treffen, ohne das Gefühl, deine ganze Energie dort gelassen zu haben. Weil du spürst, welche Menschen dir guttun – und keine Menschen mehr in deinem engen Umfeld hältst, die dich auslaugen, verunsichern oder immer wieder über deine Grenzen gehen, weil du schlichtweg keine Lust mehr darauf hast und dem folgst ohne schlechtes Gewissen.
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Du sitzt in einer Gruppe und entscheidest frei und selbstbewusst, ob und wann du etwas sagen möchtest. Wenn du still bist, schämst du dich nicht dafür. Und wenn du etwas zu sagen hast, schnürt sich nicht länger deine Kehle zu und treibst dir die Schamesröte ins Gesicht.
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Du bemerkst, wenn dein Bauch sich zusammenzieht, dein Brustraum eng wird, sich dein Herzschlag beschleunigt oder dein ganzer Körper anspannt. Du reagierst und steuerst gegen, anstatt alles herunterzuschlucken, bis du explodierst, flüchtest oder dich vollkommen zurückziehst. Du hast gelernt, dich wahr- und ernst zu nehmen und danach zu handeln.
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Du bemerkst und fühlst, wenn du dich neben einem Menschen unwohl, klein oder unsicher fühlst. Du redest dir nicht länger ein, dass du übertreibst oder dir alles nur einbildest – sondern findest heraus, was dein Gefühl dir sagen will, und entscheidest selbst, ob du Kontakt mit diesem Menschen möchtest oder nicht.
Über Sandra
Mich interessiert das Menschsein in seiner ganzen Tiefe.
Ich habe mich lange für meine ganze Existenz geschämt. In Gruppen wurde diese Scham noch größer. Ich war schüchtern, konnte vor anderen kaum sprechen und hatte vor bestimmten Menschen wirklich Angst. Meine Kehle schnürte sich zu, mein Körper wurde eng und ich wollte nur noch weg.
Ich ließ mich schlecht behandeln, passte mich an und zweifelte an meiner eigenen Wahrnehmung. Weil ich in mir nicht fühlen konnte, dass ich einen Wert habe. Dass ich eine Stimme habe. Dass ich überhaupt eine Daseinsberechtigung habe.
Ich war schlicht nicht vorhanden. Außer, wenn ich alleine war. Aber dann war ich schnell einsam. Ein Teuefelskreis.
Meine Arbeit ist aus der Entscheidung entstanden, so nicht weiterzuleben. Nicht zu wollen, aber vor lauter Schmerz auch nicht mehr zu können. Ich wollte verstehen, weshalb ich mich in Gegenwart anderer veränderte – und ich wollte mich so fühlen, wie die anderen, frei und ungezwungen, ohne all diesen Ängste. Und heute? Ehrlich.. es ist mir egal, was die meisten Menschen von mir denken und ich fühle mich wirklich frei.
Deshalb begleite ich Frauen dabei, die subtilen Muster hinter People Pleasing, Scham und Selbstverlust zu erkennen. Damit sie ihrer Wahrnehmung vertrauen lernen, ihre Stimme benutzen und sich nicht länger schlecht behandeln lassen.
Dabei gehören für mich Körper, Nervensystem, Psyche, Intuition und Spiritualität zusammen. Denn wirkliche Veränderung entsteht nicht nur im Kopf.
Freiheit beginnt dort, wo du dich nicht länger verstecken musst, um dich sicher zu fühlen.
Die 3 Säulen meiner Arbeit
In meinen Sitzungen (außer den reinen SoulSessions) verbinde ich diese drei Säulen intuitiv miteinander
1. Traumasensibles Coaching
Wir verstehen, warum dich bestimmte Situationen so tief treffen und welche alten Schutz- und Beziehungsmuster darin wirksam werden. Statt dich für deine Reaktionen zu verurteilen oder sie einfach „wegzumachen“, lernst du dich darin besser zu verstehen – und gewinnst nach und nach mehr Wahlfreiheit darin, wie du mit dir, deinen Gefühlen und anderen umgehst.
2. Mediale Seelen- und Heilarbeit
Manche Themen reichen tiefer als das, was sich über deine Geschichte und deinen Verstand erklären lässt. In Readings und Healings schauen wir auf die Seelenebene: Was liegt hinter deinem Thema? Was möchte gesehen werden? Was gehört wirklich zu dir – und was vielleicht nicht? Das kann dir eine völlig neue Perspektive auf dich und dein Erleben eröffnen und dich wieder mit deiner eigenen Intuition und inneren Wahrheit verbinden.
3. Nervensystem- und Körperarbeit
Wenn du emotional überflutet bist, reicht Verstehen allein oft nicht. Wir arbeiten deshalb direkt mit deinem Körper und Nervensystem: mit Wahrnehmung, Regulation, Bewegung, Stimme, Atem oder Berührung. Du lernst, dich auch in intensiven Zuständen weniger schnell zu verlieren, deine Körpersignale früher wahrzunehmen und wieder mehr Sicherheit und Halt in dir selbst zu finden.
maktub letters - written with love
Echte Geschichten über Liebe, das Leben, suchen, Messiness, Bewusstsein und Frausein in Zeiten wie diesen.
Lass uns gemeinsam tiefer gehen.
On the horizon
Workshops, Retreats & besondere Angebote
Dezember 2026
Für alle, die sich wünschen, Weihnachten wäre einfach schon vorbei.
Eine Woche energetische Begleitung, Intuitionsarbeit und Nervensystemregulation. Für ein bisschen mehr Halt und Geborgenheit mitten im Weihnachtschaos.
May 2027 (English workshop)
What happens when you finally give your anger space instead of constantly swallowing it down?
Three days of bodywork, expression, voice, movement, and connection. Get to know your anger, feel your boundaries, and discover your own power in a way you’ve never experienced before.