"Was bedeutet eigentlich "Erdung" oder "sich spüren"? Wie können wir unsere Interozeption, also unsere Körperinnenwahrnehmung stärken und achtsamer werden? Was hat der Zugang zur eigenen Intuition mit der Körperwahrnehmung zu tun? Was ist die Intuition eigentlich? Und wie kann mich meine Intuition auf dem Weg der Heilung unterstützen, was hat sie mit Selbstbestimmung und Freiheit zu tun?"

Worum geht es in diesem Workshop?

Im Workshop "Gently touched  - Part 2 I traumasensible Körpererfahrung und sanfte Visualisierung" liegt der Schwerpunkt auf Körperpraxis und Körperinnenwahrnehmung (Interozeption). Auf das bereits gelernte, theoretische Wissen, wenden wir nun die Praxis an, in Form von: 

• Vagusnerv-Übungen
• traumasensiblem Yoga
• traumasensibler Visualisierung 
• erste Schritte zur intuitiven Wahrnehmung

Wieso reicht reine Gesprächstherapie nicht aus, um umzulernen? Wieso ist es wichtig, sich mit dem Körper und der Intuition zu verbinden? 

Wir brauchen den Verstand, um Dinge verstehen zu können, um zu denken, zu planen, Entscheidungen treffen zu können. Aber mit dem Verstand allein können wir unsere Muster, Gewohnheiten, Verhaltensweisen, Reaktionen und Prägungen nicht verändern und nicht umbauen. Unser emotionales Gehirn sitzt im Limbischen System, das auch mit der Amygdala, dem Alarmzentrum, in Verbindung steht. Fight und Flight finden sozusagen dort statt. Wenn wir in diesem Zustand sind, dann schaltet unser Verstand ab und instinktives Verhalten und Reaktionen übernehmen. Doch was können wir tun, wenn wir uns immer wieder in Überflutungszuständen befinden, wenn wir unseren Reaktionen "ausgeliefert" sind? Viel. Und meist geht dies am Verstand vorbei.

Wir brauchen unseren Körper und wir brauchen unsere Intuition, weil wir eine Gesamteinheit sind! Der Körper trägt all das. In ihm, sprich in unserem Nervensystem, in unseren Muskeln und in jeder Zelle sind alle (traumatischen) Erfahrungen gespeichert, jederzeit triggerbar und wenn wir ihn nicht verstehen und ihm zuhören und als Verbündeten ernst nehmen, dann sucht er sich andere Wege, um unsere Aufmerksamkeit zu bekommen. Kurz: Der Geist glaubt was der Körper ihm sagt und umgekehrt. Wenn wir nicht mit dem Körper arbeiten, werden wir keine nachhaltige Veränderung integrieren können. Und wenn wir nicht zusätzlich noch die Intution mit ins Boot holen, dann werden wir unsere ganz individuellen Bedürfnisse nicht spüren lernen und auch nicht lernen, diesen frei und mit voller Daseinsberechtigung zu folgen. In der Intuition finden wir unseren Sinn und unsere Selbstbestimmung. In Zeiten, wo uns Uhren erzählen, wie unser Schlaf war und wir verlernt haben dies selbst zu spüren (!) ist eine Rückverbindung zu uns selbst, unserem Körper und unserer Intuition das Essenziellste, was wir für uns selbst, und deshalb für alle anderen und die Welt, tun können.

Inhalt:

• Vertiefung der Polyvagatheorie: Neurozeption und unser internes Überwachungssystem
• Vagusnerv-Praxis - die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit des Nervensystems
• Elemente aus dem traumasensiblen Yoga
• körperliche Selbsterfahrung, Vorspüren und Nachspüren
• Austausch und Verbundenheit in einer kleinen Gruppe in einem sicheren Raum

Teilnahmevoraussetzungen für Teil 2:

Der Workshop richtet sich an Menschen mit Vorkenntnissen zu Nervensystem, Polyvagaltheorie und Trauma, in Form von:

- Teilnahme am Workshop "Gently touched  - Nervensystem, Polyvagaltheorie und Trauma - Part 1 I Theorie" oder 

- einem meiner anderen vergangnen Workshops

- wenn du dich bereits mit deinem eigenen Nervensystem, der Polyvagaltheorie und Trauma auseinandersetzt und entsprechende Kenntnsse darüber hast!

Es ist ein sanfter, sensibler und geschützter Raum, in dem du so da sein darfst, wie du möchtest und deine Themen willkommen sind.

Informationen:

- Datum:  tba

- Ort: tba

- Teilnehmeranzahl: tba

- Preis: tba

Mitbringliste (alles optional):

  - bequeme, kuschelige (Lieblings-)kleidung

  - Kuscheldecke (es sind auch Decken vor Ort vorhanden)

  - warme Socken

  - Schal zum Umhängen

  - Wärmflasche

  - Thermoskanne mit Tee

  - alles, was dich wohlig fühlen lässt

Der Raum darf nicht mit Schuhen betreten werden. Es gibt eine kleine Küche, in der man sich Wasser kochen und in der Pause etwas essen kann.

Ich freue mich auf dich.

Für weitere Infos, Fragen und Anmeldung melde dich gerne unter welcome@sandrareudenbach.de